Dobre ale nie przesadzalbym z iloscia. Dieta "kulturystyczna" i tak jest monotonna wiec po co jeszcze sie ograniczac do jednego produktu. I raczej powino sie je jesc do poludnia, po co lykac laktoze na noc. PS. A swoja droga zastanawia mnie co to jest ta plynna substancja w serku. Smietana? "nie pozadaj zony blizniego swego [...]
[...] profi raczej 100g. bo to taki mały posiłek. na noc prolo dobrze, więc jesli dieta zawiera pozostala część potrzebnego bialka i innych makroskładnikow to mozna uznać, ze jest dobrze... kreatyna ma to do siebie, że pierwsze cykle sa najlepsze- chocby i na gorszym towarze, jednakże jeśli z czegos jesteś zadowolony to możesz nadal brać, ew. [...]
Makaveli samo bialko ejst dorbe na sen w dni z silownia jak na noc wale twarog to jest ok, nie ma problemow ale po treningu sw jak kocnze go o 20 i w rzeciagu 4 godzin dostarczma organizmowi ponad 100 g białka to to jest po prostu za duzo i stad sa problemy ze snem
Wyrzuć orzechy. Chyba ze Twój ostatni posiłek jest ze2-3 h przed snem. Ogólnie Węgle na noc trochę słabo , ale jeśli organizm Twój ma takie zapotrzebowanie to czemu nie. Sam znasz swój organizm. Ogólnie ja węgle do śniadania daje tak jak ktoś wyżej pisał. Białko + węgle z rana i jest moc.
właąściwie to myśle ze twaróg na wieczor bedzie lepszy, ew wypieprz z posilku o 16 ta oliwe bo on juz jest dobrze tłusty i daj ją do tego cyca na noc, jak nie twaróg to już to bedzie dużo lepsze
[...] źródła zdrowych tłuszczy oraz porcji warzyw. 12:35 Bułka ciemna Szynka z kurczaka Ser żółty 15b/30w/8t Brakuje porcji zdrowych tłuszczy, warzyw. Wydaje mi się że ten posiłek jest zdecydowanie za mały pod względem kalorycznym. 15:00 Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 150g Sałatka 35b/80w/1t Nie mam żadnych zastrzeżeń. 16:00-18:00 Trening 18:00 Owoc [...]
A jak jest z tłuszczami i węglami na noc? I na czy masło/margaryna są w diecie redukcyjnej dozwolone, oczywiście wliczając to w dietę, jeśli się zgadza, to mogę zrobić jajecznice (jeśli nie na maśle to na teflonie) z chlebkiem razowym, bo ciężko mi wchodzi samo jajo :)
moze ZMA na noc ???? aspargin w ciągu dnia ???? co do ilosci kalori wydaje CI sie mi sie wydaje ze mam 200 cm a tak nie jest :P:P (zart) zapisuj co jesz w ciagu dnia pozniej policz ile kalori z tego jest blicz swoje zapoitrzebowanie bedziesz miał jakis zarys wtedy :D
[...] porach. Po czwarte nie diete do gainera a odrzywke do diety!! Nie bierz gainera po 20 godzinie,lepiej zjedz cos z wegli złożonych jak masz malo wegli do tej pory.Niech sie wchłaniaja dłuzej.Na noc białko. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!
[...] dextroze razem z kretką w ilości 20/30g ! Glutamine : dni treningowe : rano 5gr i po treningu 10g dni nietreningowe : rano 5g i wieczorem 5g - masz w kapsach to zobacz ile jest mg w jednej kapsułce i wtedy oblicz sobie !! "TREC Syn-Plex 89+"- po co to kupowałeś to mieszanina białek- kreatyny i glutaminy kretke i glute masz , najlepiej [...]
pct dajesz na noc, clen rano i gra gitara :] tauryne dodaj, warto, a droga nie jest - pomaga na drgawki (i bezpieczniej bo z serducha clen wywala tauryne jak nic nie pomieszalem), jakby nie bylo, warto
Jeszcze jedno. Jak najlepiej bialko przyjmowac. W jakiej dawce i kiedy? To jest serwatka 70% bialka. Po trningu i kiedy jeszcze bo nie wiem czy na noc mi sie oplaca skoro jem jaja i ser bialy chudy.
trochę zwiększyła się twoja waga, więc i ilość kalorii powinna wzrosnąć, białko ok. 2g. na kg. masy ciała, a raczej to jest takie minimum, rozłożone w miarę równomiernie przez cały dzień z zaakcentowaniem jakby po treningu i na noc, do tego dużo węglowodanów, ok. 6g. na kg. masy ciała, tłuszczy ok.1g, lub troszkę więcej, jeżeli z diety tego nie [...]
4 posilek jest potreningowy tak? a powiedz mi po co ten chleb w 5 ta szynka marchew? same bialko i ciut oliwy starczy na noc ;) 3 posilek pomylka jakas? 50g cycka przed treningiem? Nie wiem czy wiesz ale to 10g bialka ;) Zadnej oliwy nic do tego... Za to w 4 posilku nie poskapiles cyca i dales 40g bialka chyba przesadziles odejmij z 4 i daj do 3 [...]
na prawdę to jest tak, że rano jesz pełnowartościowy posiłek, żeby zatrzymać nocny katabolizm. Kolejne posiłki, w tym przedtreningowy - też pełne BTW. Bezpośrednio po treningu węgle, żeby uzupełnić glikogen, potem lub razem z węglami białko. Na noc samo białko.
MOże zapytam tak... jakie chcesz białko ?? takie ogólno dzienne czy na noc ?? Bo naprawde jest tego dużo... i jest w czym wybierać
"i nie rozumiem jednego, jak na noc twaróg bez węgla?" Twarog, zrodło białka i dzieki kazeinie jest on forma dłuowchłanialna dlt przez dłuzszy czas organizm ma co przerabiac. a bez wegli bo idąc spac raczej nie wykonujesz ruchu i przed snem nie wrzuca sie weglów bo sie odkladaja jako smalec.
Twaróg tylko na noc, po treningu więc węglowodanów z wysokim indeksem glikemicznym, fasola nie jest pełnowartościowym źródłem białka. To tak na szybko. Co doradzić? Wypełnij ankietę, bo nic o Tobie nie wiadomo. Oczywiście oprócz wiedzy o tym, co znajduje się w Twojej lodówce.
moim zdaniem jest to wina odzywiania, pewnie dieta kuleje Jak się ostatnio odchudzałem i zrzuciłem 1,5kg w 3 tygodnie to BTW mi średnio wychodziło 115g, 230g, 150g. Deficyt zostawiałem na noc, bo w dzień bym nie był w stanie funckjonować. Tak czy siak często się budziłem wcześniej i ogólnie budziłem się zmęczony. Pod koniec tych trzech tygodniach [...]
mam pytanie jeszcze !! jak stosować te glutafusion ???? na opakowaniu jest napisane "5 kapsułek dziennie", i nic więcej! czyli jak? 5 kapsułek po treningu? a na noc nic już ???
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
